Quelles vitamines pour les cheveux ? Le guide simple

Vous voulez prendre soin de vos cheveux et vous vous demandez quelles vitamines choisir ? Entre la biotine, le zinc et les autres nutriments, on s’y perd vite. Voici l’essentiel, expliqué simplement.

Les cheveux ont besoin de nutriments au quotidien

Un cheveu pousse en moyenne d’environ 1 cm par mois. Pour se former, il puise dans ce que vous apportez à votre corps chaque jour : une alimentation variée et équilibrée reste la base. Un complément alimentaire peut venir compléter cette routine, mais il ne la remplace pas.

La biotine (vitamine B8)

La biotine est sans doute la vitamine la plus connue quand on parle de cheveux. Elle contribue au maintien de cheveux normaux. On la trouve naturellement dans les œufs, les légumineuses ou les fruits à coque.

Le zinc

Le zinc est un minéral qui contribue lui aussi au maintien de cheveux normaux. Il est présent dans les fruits de mer, la viande, les graines de courge ou les céréales complètes.

Les autres alliés de votre routine

• Les vitamines du groupe B (B5, B6, B9, B12), souvent associées dans les formules cheveux.
• Les vitamines A, C, D et E, que l’on retrouve dans de nombreux compléments.
• Les plantes comme la prêle ou la feuille de myrtille, utilisées traditionnellement dans les routines beauté.

Comment les prendre ?

Le plus important, c’est la régularité. Les cheveux se renouvellent lentement : il faut donc prévoir une cure de plusieurs mois, en prenant ses vitamines tous les jours. C’est là que le format compte : une gélule oubliée dans un tiroir ne sert pas à grand-chose.

C’est pour ça que nous avons créé les gummies cheveux Vitastrend : 2 gummies par jour au bon goût de fruits, avec biotine et zinc, à croquer quand vous voulez. Un pot = 1 mois de cure, et on conseille au moins 3 mois.

En résumé

• La biotine et le zinc contribuent au maintien de cheveux normaux.
• Une alimentation variée reste la base.
• La régularité compte plus que tout : pensez cure de 3 mois minimum.

Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Réservé aux adultes. Femmes enceintes ou allaitantes : demandez l’avis de votre médecin.